на главную

к расписанию

Йога для здоровья

Йога — это очень разносторонняя система упражнений, которая несет в себе колоссальный потенциал оздоровления организма. Но порой преподаватели на своих занятиях ставят акцент на внешнюю сложность выполнения асан, на акробатичность. При этом растет травматизм, а цель оздоровления отходит на задний план.
Поэтому мы предлагаем занятия, ориентированные на комплексное оздоровление, которые идеально подойдут жителю большого города. На занятиях выполняются простые асаны, но сама последовательность и режим выполнения несут в себе большую пользу.

Ведет занятия в группе «Йога для здоровья» Владимир Демух.

«Учитываю индивидуальные особенности каждого, так чтобы в процессе практики асан исключить вероятность травмы или ухудшения состояния, особенно если существуют уже известные проблемы со здоровьем.

Последовательность и режим выполнения асан в тренировочном комплексе выстраивается для получения позитивных результатов с самого начала. Каждая моя тренировка, это практика для развития здоровья и ощущения эмоционального и физического удовлетворения.

В структуре тренировочных программ я применяю отработанные и проверенные временем рабочие и разносторонние схемы:

В начале тренировки специфичная контактная суставная разминка. Это очень важная часть практики йоги, выполняется в динамическом режиме, все движения синхронизированы с дыханием, что позволяет осознать и развить мышцы которые способствуют глубокому спокойному дыханию и тем самым увеличивается объем дыхания от 1/3 до 2/3.

Упражнения могут быть адаптированы для любого уровня чтобы получить положительный эффект от тренировки. Тренировочные программы, которые я использую, позволяют без переутомления проработать мышцы, увеличить гибкость и выносливость, а также укрепить суставы и позвоночник.

Такой режим практики йоги способствует нормализации артериального давления, и является эффективной профилактикой респираторных заболеваний, также улучшаются обменные процессы в организме, что способствует снижению процента жировой ткани. В перспективе такой тренинг формирует красивое тело гармонично развитые мышцы.
Положительный эффект для позвоночника будет даже при уже имеющихся протрузиях межпозвонковых дисков и остеохондрозе суставов.
Улучшается психоэмоциональный фон, оптимизируется дыхательная и кровеносная система, улучшается лимфоток, снижается излишний симпатический тонус организма, что позволяет глубже расслабляться и лучше отдыхать.»