на главную

к расписанию

Начал практиковать хатха-йогу в 1999г. В разные периоды времени практиковал различные стили хатха йоги, но со временем выработался собственный подход к практике хатха йоги обогащенный и личным опытом и знаниями которые смог понять и применить на личной практике.

В структуре тренировочных комплексов я применяю отработанные и проверенные временем рабочие и разносторонние схемы:

I. В начале практики необходима специфичная суставная разминка (сукшма марма вьяяма), это очень важная часть практики йоги, выполняется в динамическом ключе, позволяет быстро подготовить тело, разогреть мышцы и суставы, активизировать энергетические узловые точки. Именно  такой подход наиболее оптимальный для людей не очень молодых или не очень подготовленных к практике асан хатха йоги с акцентом на фиксацию поз от 1-мин. и более. В целом разминка и простые дыхательные упражнения (прана-вьяямы) продолжается 15-20 мин.

II. Базовый комплекс - практика асан (позы йоги), это уже следующий этап тренинга. Я всегда предлагаю тот комплекс, который наиболее уместен для конкретной группы людей, и при этом стараюсь добиться максимального эффекта даже на начальном этапе освоения простых вариантов асан.  Последовательность и режим выполнения асан в тренировочном комплексе будет решающим фактором для позитивных результатов от практики в целом. Каждая моя тренировочная программа,  содержит принципиально важные элементы для развития здорового тела.

III. Для того чтобы углубить оздоровительный эффект от практики йоги необходимо расслабление как на физическом так и на ментальном плане. Этому способствует специально подобранная музыка с вибрационным эффектом дельта и тета волн. Прослушивание  такой музыки в шавасане после практики йоги помогает быстрее и глубже  расслабиться.

Преподаю Хатха йогу с 2004г., с 2008г.  в студии йоги Джая.

Всегда уделяю повышенное внимание людям делающим первые шаги в йоге!